Panqueca de Banana: Uma Opção Saudável para o Pré-Treino

As panquecas de banana são uma opção saudável e deliciosa para consumir antes do treino. Feitas com poucos ingredientes e ricas em carboidratos, fornecem energia para o exercício. Além disso, as bananas são uma ótima fonte de potássio, ajudando na contração muscular. Experimente esta receita simples e nutritiva para potencializar seu desempenho nos treinos.

Ingredientes para fazer panqueca de banana pré treino

• 1 banana
• 3 claras de ovo
• 1 colher de sopa de aveia
• Óleo de coco

Como fazer panqueca de banana pré treino

1. Amassar uma banana em um pote ou refratário.
2. Adicionar duas claras de ovo e bater bem.
3. Acrescentar uma colher de sopa de aveia e misturar até obter uma massa homogênea.
4. Aquecer um pouco de óleo de coco em uma frigideira.
5. Despejar a mistura na frigideira quente e cozinhar até dourar de um lado.
6. Virar a panqueca e cozinhar do outro lado.
7. Opcionalmente, rechear a panqueca com pasta de amendoim.
8. Servir a panqueca cortada em pedaços e aproveitar como pré-treino.