Shake de Banana com Aveia

Aprenda a preparar um delicioso shake de banana com aveia, uma opção saudável e nutritiva para o seu café da manhã ou lanche. A combinação desses ingredientes proporciona energia, fibras e vitaminas essenciais para o seu corpo. Experimente essa receita simples e refrescante para começar bem o dia!

Ingredientes para fazer shake de banana com aveia

• 1 banana (pode ser congelada)
• 3 colheres de sopa de aveia
• 1 copo de leite vegetal (gergelim, coco, amendoim, arroz, leite de vaca ou água)
• 1/2 colher de café de canela em pó

Como fazer shake de banana com aveia

1. Comece cortando a banana em pedaços e coloque no liquidificador.
2. Adicione três colheres de sopa de aveia e um copo de leite vegetal (pode ser de gergelim, coco, amendoim, arroz, leite de vaca ou até mesmo água).
3. Acrescente meia colher de café de canela em pó (opcional, mas ajuda na saciedade e acelera o metabolismo).
4. Bata todos os ingredientes no liquidificador até a aveia ficar desfeita.
5. Beba imediatamente para aproveitar todos os nutrientes.
6. Se quiser adoçar, adicione uma colherinha de mel, mas reduza gradualmente até conseguir tomar sem adoçar.
7. Consumir banana com aveia durante a semana contribui para o bom funcionamento dos músculos, cérebro e coração, além de proporcionar saciedade por mais tempo.
8. Essa combinação é rica em minerais, vitaminas, fibras e outros compostos que fornecem energia, controlam o colesterol, promovem o bem-estar, reduzem o estresse, controlam a ansiedade, entre outros benefícios.
9. A banana com aveia pode ser consumida em qualquer horário do dia, sendo especialmente útil para controlar o cortisol e a compulsão alimentar.
10. Consumir essa bebida à noite pode ajudar a aliviar o estresse, contribuir para a formação de serotonina e melatonina (hormônio do sono), podendo ser combinada com chás como camomila, Melissa e Mulungu.
11. Aproveite os benefícios e saboreie a sua bebida de banana com aveia!