Café da manhã com aveia

Descubra os benefícios de incluir aveia no seu café da manhã e como essa opção saudável pode melhorar a sua saúde. Confira receitas práticas e saborosas para começar o dia com muita energia e nutrição. Experimente essa alternativa deliciosa e nutritiva para tornar suas manhãs mais saudáveis e equilibradas.

Ingredientes para fazer café da manhã com aveia

• Aveia
• Leite
• Banana
• Morango
• Manga
• Mamão
• Kiwi
• Granola
• Linhaça dourada
• Chia
• Mel
• Nozes
• Coco seco

Como fazer café da manhã com aveia

1. Comece colocando aveia em um potinho, sendo generoso na quantidade, cerca de duas a três colheradas, considerando um potinho de 250g.
2. Adicione leite na mesma medida da aveia, evitando deixar sobrar muito leite, pois a aveia irá absorver tudo
3. Acrescente um pouco de linhaça dourada e uma colherada generosa de chia para dar consistência e nutrição.
4. Adicione um pouco do soro de Kefir para iniciar uma fermentação suave.
5. Para dar sabor e doçura, coloque um fio de mel, podendo enrolá-lo na colher para evitar bagunça.
6. Mexa bem todos os ingredientes até ficarem homogêneos.
7. Adicione as frutas escolhidas em camadas
8. Banana: coloque rodelas de banana e granola.
9. Morango: adicione morangos cortados e nozes quebradas.
10. Manga: acrescente pedaços de manga e coco seco.
11. Mamão: coloque mamão em pedaços e granola.
12. Kiwi: adicione kiwi em fatias.
13. Deixe a granola por último para manter a crocância.
14. Tampe o potinho e leve à geladeira
15. Consumir em até 1 a 2 dias para garantir a textura ideal, evitando que fique muito molengo.
16. Pronto! Se tiver dúvidas ou sugestões, deixe nos comentários e não se esqueça de dar um like no vídeo.