Quiche de Atum e Cogumelos Saudável

Descubra uma deliciosa e saudável receita de quiche de atum e cogumelos que vai deixar seu paladar satisfeito sem comprometer a dieta. Fácil de preparar e repleta de sabores, essa opção é perfeita para uma refeição leve e nutritiva. Experimente agora mesmo e surpreenda-se com esse prato delicioso e equilibrado.

Ingredientes para fazer quiche de atum e cogumelos saudavel

• Cogumelos
• Espinafres
• Azeite
• Sal
• 6 ovos
• Natas frescas
• Pimenta
• Massa quebrada
• Queijo mussarela fresco

Como fazer quiche de atum e cogumelos saudavel

1. Comece por partir os cogumelos ao meio ou em quartos.
2. Aqueça um pouco de azeite em uma frigideira e salteie os cogumelos e os espinafres.
3. Tempere com um pouco de sal e cozinhe até que os vegetais estejam macios.
4. Em uma tigela, bata seis ovos e adicione natas frescas.
5. Tempere a mistura com sal e pimenta a gosto e misture bem.
6. Forre uma forma com massa quebrada pré-cozida.
7. Espalhe os cogumelos e os espinafres sobre a massa.
8. Cubra com queijo mussarela fresco ralado.
9. Despeje a mistura de ovos e natas sobre os vegetais e o queijo na forma.
10. Leve ao forno preaquecido a 180 graus por cerca de 30 minutos.
11. Após assar, retire do forno e deixe esfriar um pouco antes de servir.
12. Se desejar, decore com folhas de manjericão antes de servir.
13. Aproveite a sua quiche de cogumelos e espinafres saudável!